Сырники нежные
Популярное блюдо для завтраков, которое можно приготовить заранее и заморозить.
Пищевая ценность (на 100 г)
- Калории: 160 ккал
- Белки: 14.6 г
- Жиры: 1.5 г
- Углеводы: 25.0 г
- Гликемическая нагрузка (ГН): 15.5
- Стоимость: ~40.20 руб.
Витамины, минералы и полезные вещества
Содержание на 100 г готового блюда. Рассчитано по составу ингредиентов с учётом потерь по массе.
- Клетчатка (пищевые волокна): 0.37 г
- Витамин A: 47.1 мкг
- Витамин D: 0.15 мкг
- Витамин E: 0.19 мг
- Витамин K: 0.83 мкг
- Витамин C: 0.24 мг
- Витамин B1 (тиамин): 0.03 мг
- Витамин B2 (рибофлавин): 0.14 мг
- Витамин B3 (ниацин, PP): 0.12 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота): 0.48 мг
- Витамин B6 (пиридоксин): 0.05 мг
- Витамин B7 (биотин): 5.8 мкг
- Витамин B9 (фолиевая кислота): 12.6 мкг
- Витамин B12 (кобаламин): 0.33 мкг
- Кальций (Ca): 50.2 мг
- Магний (Mg): 9.3 мг
- Калий (K): 130.0 мг
- Натрий (Na): 369.2 мг
- Фосфор (P): 120.7 мг
- Железо (Fe): 0.47 мг
- Цинк (Zn): 0.46 мг
- Медь (Cu): 0.06 мг
- Марганец (Mn): 0.06 мг
- Йод (I): 13.2 мкг
- Селен (Se): 9.2 мкг
- Хром (Cr): 0.13 мкг
- Молибден (Mo): 6.6 мкг
- Кобальт (Co): 0.01 мкг
- Холин: 48.2 мг
- Омега-3: 0.01 г
- Омега-6: 0.07 г
- Лютеин: 0.03 мг
Ингредиенты
- Творог - 400 стак
- Сметана - 50 с.лож
- Соль - 3 щепот
- Белый сахар - 50 с.лож
- Ванилин кристаллический - 1 щепот
- Ванильный сахар - 10 с.лож
- Куриные яйца С1 - 58 шт
- Крахмал кукурузный - 55 с.лож
- Изюм темный - 50 с.лож
- Пшеничная мука - 30 с.лож
Инструкция по приготовлению
- * Если творог со избытком влаги, отожмите его. Лучше использовать творог в брикете.
* Поместите в кастрюлю.
* Очень хорошо измельчите блендером.
* Смешайте со сметаной - * Добавьте в творожную массу сухие ингредиенты, яйцо и изюм.
* Ванильный сахар и ванилин для разных оттенков ванили.
* Перемешайте и дайте постоять 20 минут, чтобы крахмал сделал творожную массу гуще.
* Если масса слишком липкая и не держит форму, добавьте по 0.5 ст.л. кукурузного крахмала, либо манки, либо мака, либо любой муки кроме пшеничной, перемешайте и проверьте снова. Если слишком сухая и крошится, добавьте еще 1 ст.л. сметаны. - * На столе или доске насыпьте тонкий слой муки.
* Смочите руки в воде (чтобы масса не липла).
* Отделите часть теста (примерно с грецкий орех или чуть больше для стандартного сырника).
* Скатайте аккуратный шарик.
* Обваляйте шарик в муке со всех сторон.
* Положите шарик на присыпанную мукой доску и аккуратно приплюсните его ладонью в толстую лепешку (около 1.5 см толщиной). Либо накройте шарик широкой кружкой и поделайте кгруговые движения, чтобы сформировать ровные круглые края.
* Оставьте сырники слегка высокими, во время готовки их высота уменьшится.
- Подготовка к заморозке:
* Возьмите плоский поднос, разделочную доску или большую тарелку, которая поместится в морозилку. Застелите ее пергаментной бумагой, пищевой пленкой или пакетом.
* Выложите сформированные сырники на поднос так, чтобы они НЕ касались друг друга. Поставьте поднос в морозильную камеру до полного замерзания.
* Когда сырники полностью заморозятся и станут твердыми их можно переложить в общий покет. Хорошо завяжите, чтобы не попадал внутрь воздух.
* Храните в морозилке до 2 месяцев.
* При приготовлении разморозка не требуется.
- * Разогрейте духовку до 180-190°C.
* Без предварительной разморозки запекайте 20-25 минут.
* При необходимости можно подрумянить на сковородке.
О приложении "Мой рацион"
Планируйте меню, считайте КБЖУ и бюджет на неделю по реальным ценам из магазинов. Питание под вашим контролем! Автоматический расчет ХЕ (Хлебная Единица) и БЖЕ (Белково-Жировая единица).