Сырники нежные

Сырники нежные

Популярное блюдо для завтраков, которое можно приготовить заранее и заморозить.

Пищевая ценность (на 100 г)

Витамины, минералы и полезные вещества

Содержание на 100 г готового блюда. Рассчитано по составу ингредиентов с учётом потерь по массе.

  • Клетчатка (пищевые волокна): 0.37 г
  • Витамин A: 47.1 мкг
  • Витамин D: 0.15 мкг
  • Витамин E: 0.19 мг
  • Витамин K: 0.83 мкг
  • Витамин C: 0.24 мг
  • Витамин B1 (тиамин): 0.03 мг
  • Витамин B2 (рибофлавин): 0.14 мг
  • Витамин B3 (ниацин, PP): 0.12 мг
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота): 0.48 мг
  • Витамин B6 (пиридоксин): 0.05 мг
  • Витамин B7 (биотин): 5.8 мкг
  • Витамин B9 (фолиевая кислота): 12.6 мкг
  • Витамин B12 (кобаламин): 0.33 мкг
  • Кальций (Ca): 50.2 мг
  • Магний (Mg): 9.3 мг
  • Калий (K): 130.0 мг
  • Натрий (Na): 369.2 мг
  • Фосфор (P): 120.7 мг
  • Железо (Fe): 0.47 мг
  • Цинк (Zn): 0.46 мг
  • Медь (Cu): 0.06 мг
  • Марганец (Mn): 0.06 мг
  • Йод (I): 13.2 мкг
  • Селен (Se): 9.2 мкг
  • Хром (Cr): 0.13 мкг
  • Молибден (Mo): 6.6 мкг
  • Кобальт (Co): 0.01 мкг
  • Холин: 48.2 мг
  • Омега-3: 0.01 г
  • Омега-6: 0.07 г
  • Лютеин: 0.03 мг

Ингредиенты

Инструкция по приготовлению

  1. * Если творог со избытком влаги, отожмите его. Лучше использовать творог в брикете.
    * Поместите в кастрюлю.
    * Очень хорошо измельчите блендером.
    * Смешайте со сметаной
  2. * Добавьте в творожную массу сухие ингредиенты, яйцо и изюм.
    * Ванильный сахар и ванилин для разных оттенков ванили.
    * Перемешайте и дайте постоять 20 минут, чтобы крахмал сделал творожную массу гуще.
    * Если масса слишком липкая и не держит форму, добавьте по 0.5 ст.л. кукурузного крахмала, либо манки, либо мака, либо любой муки кроме пшеничной, перемешайте и проверьте снова. Если слишком сухая и крошится, добавьте еще 1 ст.л. сметаны.
  3. * На столе или доске насыпьте тонкий слой муки.
    * Смочите руки в воде (чтобы масса не липла).
    * Отделите часть теста (примерно с грецкий орех или чуть больше для стандартного сырника).
    * Скатайте аккуратный шарик.
    * Обваляйте шарик в муке со всех сторон.
    * Положите шарик на присыпанную мукой доску и аккуратно приплюсните его ладонью в толстую лепешку (около 1.5 см толщиной). Либо накройте шарик широкой кружкой и поделайте кгруговые движения, чтобы сформировать ровные круглые края.
    * Оставьте сырники слегка высокими, во время готовки их высота уменьшится.
  4. Подготовка к заморозке:
    * Возьмите плоский поднос, разделочную доску или большую тарелку, которая поместится в морозилку. Застелите ее пергаментной бумагой, пищевой пленкой или пакетом.
    * Выложите сформированные сырники на поднос так, чтобы они НЕ касались друг друга. Поставьте поднос в морозильную камеру до полного замерзания.
    * Когда сырники полностью заморозятся и станут твердыми их можно переложить в общий покет. Хорошо завяжите, чтобы не попадал внутрь воздух.
    * Храните в морозилке до 2 месяцев.
    * При приготовлении разморозка не требуется.
  5. * Разогрейте духовку до 180-190°C.
    * Без предварительной разморозки запекайте 20-25 минут.
    * При необходимости можно подрумянить на сковородке.

О приложении "Мой рацион"

Планируйте меню, считайте КБЖУ и бюджет на неделю по реальным ценам из магазинов. Питание под вашим контролем! Автоматический расчет ХЕ (Хлебная Единица) и БЖЕ (Белково-Жировая единица).