Манго-кокос шейк
Вспомни вкус отпуска в Азии
Пищевая ценность (на 100 г)
- Калории: 68 ккал
- Белки: 0.3 г
- Жиры: 1.5 г
- Углеводы: 13.1 г
- Гликемическая нагрузка (ГН): 7.0
- Стоимость: ~45.59 руб.
Витамины, минералы и полезные вещества
Содержание на 100 г готового блюда. Рассчитано по составу ингредиентов с учётом потерь по массе.
- Клетчатка (пищевые волокна): 0.64 г
- Витамин A: 34.8 мкг
- Витамин E: 0.58 мг
- Витамин K: 2.7 мкг
- Витамин C: 23.5 мг
- Витамин B1 (тиамин): 0.02 мг
- Витамин B2 (рибофлавин): 0.03 мг
- Витамин B3 (ниацин, PP): 0.42 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота): 0.14 мг
- Витамин B6 (пиридоксин): 0.09 мг
- Витамин B9 (фолиевая кислота): 28.8 мкг
- Кальций (Ca): 10.0 мг
- Магний (Mg): 10.4 мг
- Калий (K): 124.3 мг
- Натрий (Na): 64.9 мг
- Фосфор (P): 16.7 мг
- Железо (Fe): 0.37 мг
- Цинк (Zn): 0.11 мг
- Медь (Cu): 0.08 мг
- Марганец (Mn): 0.10 мг
- Селен (Se): 0.59 мкг
- Холин: 5.6 мг
- Омега-3: 0.03 г
- Омега-6: 0.03 г
- Лютеин: 0.01 мг
- Ликопин: 0.00 мг
- Флавоноиды: 2.6 мг
- Полифенолы: 59.9 мг
Ингредиенты
- Кокосовое молоко - 50 с.лож
- Вода - 100 стак
- Белый сахар - 20 с.лож
- Манго - 500 шт
- Лёд - 50 г
- Соль - 1 щепот
Инструкция по приготовлению
- * Используйте только очень вкусный, сладкий, спелый манго.
* Очистите манго картофелечисткой.
* Отделите мякость манго от кости и порежьте на средние кусочки.
* Взбейте в блендере до состояния пюре только манго и сыпучие ингредиенты: соль, сахар.
* Добавьте лед и еще взбейте до разрушения льда.
* Добавьте оставшиеся жидкие компоненты: вода, кокосовое молоко. И перемешайте.
О приложении "Мой рацион"
Планируйте меню, считайте КБЖУ и бюджет на неделю по реальным ценам из магазинов. Питание под вашим контролем! Автоматический расчет ХЕ (Хлебная Единица) и БЖЕ (Белково-Жировая единица).