Макароны по-флотски
Горячие макароны, щедро перемешанные с румяным фаршем и золотистым луком – просто, душевно и невероятно аппетитно, тарелка пустеет мгновенно!
Пищевая ценность (на 100 г)
- Калории: 156 ккал
- Белки: 6.6 г
- Жиры: 9.4 г
- Углеводы: 13.9 г
- Гликемическая нагрузка (ГН): 5.6
- Стоимость: ~20.40 руб.
Витамины, минералы и полезные вещества
Содержание на 100 г готового блюда. Рассчитано по составу ингредиентов с учётом потерь по массе.
- Клетчатка (пищевые волокна): 2.0 г
- Витамин A: 7.7 мкг
- Витамин E: 0.59 мг
- Витамин K: 0.78 мкг
- Витамин C: 1.2 мг
- Витамин B1 (тиамин): 0.05 мг
- Витамин B2 (рибофлавин): 0.08 мг
- Витамин B3 (ниацин, PP): 2.0 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота): 0.09 мг
- Витамин B6 (пиридоксин): 0.08 мг
- Витамин B9 (фолиевая кислота): 12.0 мкг
- Витамин B12 (кобаламин): 0.73 мкг
- Кальций (Ca): 14.4 мг
- Магний (Mg): 17.5 мг
- Калий (K): 132.8 мг
- Натрий (Na): 98.4 мг
- Фосфор (P): 91.3 мг
- Железо (Fe): 1.0 мг
- Цинк (Zn): 2.0 мг
- Медь (Cu): 0.09 мг
- Марганец (Mn): 0.21 мг
- Селен (Se): 21.4 мкг
- Хром (Cr): 0.47 мкг
- Молибден (Mo): 11.2 мкг
- Кобальт (Co): 0.03 мкг
- Холин: 4.9 мг
- Омега-3: 0.00 г
- Омега-6: 0.84 г
- Бетаин: 0.01 мг
- Лютеин: 0.01 мг
- Ликопин: 0.00 мг
- Флавоноиды: 0.50 мг
- Полифенолы: 3.0 мг
Ингредиенты
- Макароны Перья - 250 г
- Соль - 13 ч.лож
- Черный перец молотый - 2 ч.лож
- Лук - 200 шт
- Фарш домашний - 400 г
- Сливочное масло - 15 с.лож
- Подсолнечное масло очищенное - 18 с.лож
- Чеснок - 20 шт
Инструкция по приготовлению
- * Поставьте большую кастрюлю с подсоленной водой (1-1.5 литра воды, 1 ч.л. соли) на сильный огонь. Доведите до кипения.
* Всыпьте макароны, перемешайте, чтобы не слиплись.
* Варите строго по времени, указанному на упаковке, до состояния al dente ("на зубок", то есть макароны должны быть готовыми, но оставаться упругими, не разваренными).
* После приготовления промойте, чтобы они не слиплись, пока ожидают. - * Очистите лук и мелко порежьте.
* В сковороде разогрейте растительное масло на среднем огне.
* Выложите лук и обжаривайте, помешивая, 3-5 минут, пока он не станет мягким и слегка прозрачным.
* Добавьте фарш. Хорошо разомните его вилкой или лопаткой, чтобы не было крупных комков.
* Жарьте фарш с луком, постоянно помешивая и разбивая комочки, до тех пор, пока фарш не полностью потеряет розовый цвет и не начнет подрумяниваться (примерно 7-10 минут). Не допускайте, чтобы фарш тушился в собственном соку – лишнюю влагу нужно выпарить.
* Посолите и поперчите фарш по вкусу. Перец – важная составляющая вкуса! Можно добавить другие специи по желанию (паприка, сушеный чеснок), но классика – это соль и черный перец.
* Добавьте сливочное масло и доведите фарш до поджаристой корочки. - * Добавьте макароны к фаршу и обжаривайте еще 5 минут, периодический помешивая, для создания поджаристой корочки на макаронах.
* За минуту до готовности добавьте мелко нарезанный чеснок.
О приложении "Мой рацион"
Планируйте меню, считайте КБЖУ и бюджет на неделю по реальным ценам из магазинов. Питание под вашим контролем! Автоматический расчет ХЕ (Хлебная Единица) и БЖЕ (Белково-Жировая единица).