Макароны по-флотски

Макароны по-флотски

Горячие макароны, щедро перемешанные с румяным фаршем и золотистым луком – просто, душевно и невероятно аппетитно, тарелка пустеет мгновенно!

Пищевая ценность (на 100 г)

Витамины, минералы и полезные вещества

Содержание на 100 г готового блюда. Рассчитано по составу ингредиентов с учётом потерь по массе.

  • Клетчатка (пищевые волокна): 2.0 г
  • Витамин A: 7.7 мкг
  • Витамин E: 0.63 мг
  • Витамин K: 0.91 мкг
  • Витамин C: 1.2 мг
  • Витамин B1 (тиамин): 0.09 мг
  • Витамин B2 (рибофлавин): 0.11 мг
  • Витамин B3 (ниацин, PP): 2.8 мг
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота): 0.42 мг
  • Витамин B6 (пиридоксин): 0.15 мг
  • Витамин B9 (фолиевая кислота): 17.5 мкг
  • Витамин B12 (кобаламин): 0.73 мкг
  • Кальций (Ca): 20.0 мг
  • Магний (Mg): 38.0 мг
  • Калий (K): 235.2 мг
  • Натрий (Na): 96.7 мг
  • Фосфор (P): 158.8 мг
  • Железо (Fe): 1.2 мг
  • Цинк (Zn): 1.7 мг
  • Медь (Cu): 0.19 мг
  • Марганец (Mn): 0.59 мг
  • Селен (Se): 43.2 мкг
  • Холин: 23.7 мг
  • Омега-3: 0.02 г
  • Омега-6: 1.1 г
  • Бетаин: 0.03 мг
  • Лютеин: 0.01 мг
  • Ликопин: 0.00 мг
  • Флавоноиды: 0.46 мг
  • Полифенолы: 3.8 мг

Ингредиенты

Инструкция по приготовлению

  1. * Поставьте большую кастрюлю с подсоленной водой (1-1.5 литра воды, 1 ч.л. соли) на сильный огонь. Доведите до кипения.
    * Всыпьте макароны, перемешайте, чтобы не слиплись.
    * Варите строго по времени, указанному на упаковке, до состояния al dente ("на зубок", то есть макароны должны быть готовыми, но оставаться упругими, не разваренными).
    * После приготовления промойте, чтобы они не слиплись, пока ожидают.
  2. * Очистите лук и мелко порежьте.
    * В сковороде разогрейте растительное масло на среднем огне.
    * Выложите лук и обжаривайте, помешивая, 3-5 минут, пока он не станет мягким и слегка прозрачным.
    * Добавьте фарш. Хорошо разомните его вилкой или лопаткой, чтобы не было крупных комков.
    * Жарьте фарш с луком, постоянно помешивая и разбивая комочки, до тех пор, пока фарш не полностью потеряет розовый цвет и не начнет подрумяниваться (примерно 7-10 минут). Не допускайте, чтобы фарш тушился в собственном соку – лишнюю влагу нужно выпарить.
    * Посолите и поперчите фарш по вкусу. Перец – важная составляющая вкуса! Можно добавить другие специи по желанию (паприка, сушеный чеснок), но классика – это соль и черный перец.
    * Добавьте сливочное масло и доведите фарш до поджаристой корочки.
  3. * Добавьте макароны к фаршу и обжаривайте еще 5 минут, периодический помешивая, для создания поджаристой корочки на макаронах.
    * За минуту до готовности добавьте мелко нарезанный чеснок.

О приложении "Мой рацион"

Планируйте меню, считайте КБЖУ и бюджет на неделю по реальным ценам из магазинов. Питание под вашим контролем! Автоматический расчет ХЕ (Хлебная Единица) и БЖЕ (Белково-Жировая единица).