Рамен с курицей

Рамен с курицей

Ароматный азиатский суп с куриным бульоном, лапшой, мягкими яйцами и насыщенным бульоном со специями. Блюдо готовится долго, но результат стоит усилий.

Пищевая ценность (на 100 г)

Витамины, минералы и полезные вещества

Содержание на 100 г готового блюда. Рассчитано по составу ингредиентов с учётом потерь по массе.

  • Клетчатка (пищевые волокна): 0.57 г
  • Витамин A: 21.9 мкг
  • Витамин D: 0.26 мкг
  • Витамин E: 0.44 мг
  • Витамин K: 3.4 мкг
  • Витамин C: 0.29 мг
  • Витамин B1 (тиамин): 0.05 мг
  • Витамин B2 (рибофлавин): 0.09 мг
  • Витамин B3 (ниацин, PP): 1.2 мг
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота): 0.35 мг
  • Витамин B6 (пиридоксин): 0.12 мг
  • Витамин B9 (фолиевая кислота): 11.6 мкг
  • Витамин B12 (кобаламин): 0.24 мкг
  • Кальций (Ca): 16.4 мг
  • Магний (Mg): 17.4 мг
  • Калий (K): 112.7 мг
  • Натрий (Na): 271.7 мг
  • Фосфор (P): 92.7 мг
  • Железо (Fe): 0.69 мг
  • Цинк (Zn): 0.71 мг
  • Медь (Cu): 0.08 мг
  • Марганец (Mn): 0.19 мг
  • Йод (I): 4.6 мкг
  • Селен (Se): 20.0 мкг
  • Холин: 50.2 мг
  • Омега-3: 0.05 г
  • Омега-6: 1.4 г
  • Бетаин: 26.2 мг
  • Лютеин: 0.10 мг
  • Ликопин: 0.00 мг
  • Флавоноиды: 0.33 мг
  • Полифенолы: 1.6 мг

Ингредиенты

Инструкция по приготовлению

  1. Подготовить овощи и ингредиенты для бульона:
    * Чистим **Чеснок** и делим зубчики пополам
    * Обираем слишком зелёную часть у **Лука порея** (можно заменить на обычный лук, берем в 2 раза меньше). Разрезаем стебель пополам. Белую часть используем полностью, светло-зелёную часть очищаем от внешних слоёв
    * Режем **Имбирь** круглешками
    * Режем **Сельдерей** на веточки по 5 см
    * От **Кинзы** берём жёсткие веточки
  2. Обжарить овощи и курицу:
    * Добавляем **Масло растительное** в **pot** кастрюлю и обжариваем подготовленные овощи **time** **2–3 минуты**
    * Добавляем **Бедра куриные** кожей вниз
    * Продолжаем обжариваться на среднем-слабом огне **time** **15 минут**, периодически переворачивая
    * Главное получить как можно больше золотистых корочек и не допустить почернения
  3. Варить бульон:
    * Добавляем воду, **Соевый соус** и **Кубик бульона**
    * Добавляем **Сахар**
    * Доводим до кипения и варим на слабом огне под крышкой **time** **1 час**
  4. Варить яйца параллельно с бульоном:
    * Кидаем **Куриные яйца С1** в холодную воду (1 яйцо на порцию)
    * Доводим до кипения до первых пузырьков
    * Варим **time** **10 минут**
    * Сразу же переносим в холодную воду и охлаждаем
  5. Приготовить лапшу:
    * Варим **Яичную лапшу** (можно заменить лапшой рамен) в подсоленной воде по инструкции на **time** **2 минуты** меньше положенного
    * Сразу же промываем в холодной воде
    * Добавляем **Кунжутное масло** и равномерно распределяем по лапше
    * Храним лапшу отдельно до момента подачи
  6. Завершить и подать блюдо:
    * Достаём из готового бульона все овощи (их можно выкинуть)
    * Мясо храним отдельно
    * Наливаем чистый горячий бульон в чашу
    * Добавляем варённую лапшу
    * Кладём курицу, чистим и режем яйцо пополам, кладём сверху
    * Посыпаем **Кинзой** и **Зеленым луком** перед подачей
  7. Советы и хранение:
    * Бульон можно приготовить заранее и хранить в холодильнике до 3 дней
    * Лапша лучше всего варится и подаётся свежей в момент подачи
    * Для более насыщенного вкуса можно добавить дополнительный куриный бульон или готовый бульон из набора
    * Блюдо подаётся горячим сразу после сборки
  8. Готовый рамен с курицей не рекомендуется замораживать целиком, так как лапша потеряет текстуру. Однако компоненты можно заморозить отдельно: охладите бульон полностью и заморозьте его в контейнерах до 2 месяцев. Яйца и приготовленную лапшу лучше использовать свежими. При разморозке разогрейте бульон в кастрюле, а лапшу приготовьте заново перед подачей.

О приложении "Мой рацион"

Планируйте меню, считайте КБЖУ и бюджет на неделю по реальным ценам из магазинов. Питание под вашим контролем! Автоматический расчет ХЕ (Хлебная Единица) и БЖЕ (Белково-Жировая единица).