Рамен с курицей
Ароматный азиатский суп с куриным бульоном, лапшой, мягкими яйцами и насыщенным бульоном со специями. Блюдо готовится долго, но результат стоит усилий.
Пищевая ценность (на 100 г)
- Калории: 92 ккал
- Белки: 5.9 г
- Жиры: 4.9 г
- Углеводы: 6.0 г
- Гликемическая нагрузка (ГН): 0.3
- Стоимость: ~24.63 руб.
Витамины, минералы и полезные вещества
Содержание на 100 г готового блюда. Рассчитано по составу ингредиентов с учётом потерь по массе.
- Клетчатка (пищевые волокна): 0.57 г
- Витамин A: 21.9 мкг
- Витамин D: 0.26 мкг
- Витамин E: 0.44 мг
- Витамин K: 3.4 мкг
- Витамин C: 0.29 мг
- Витамин B1 (тиамин): 0.05 мг
- Витамин B2 (рибофлавин): 0.09 мг
- Витамин B3 (ниацин, PP): 1.2 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота): 0.35 мг
- Витамин B6 (пиридоксин): 0.12 мг
- Витамин B9 (фолиевая кислота): 11.6 мкг
- Витамин B12 (кобаламин): 0.24 мкг
- Кальций (Ca): 16.4 мг
- Магний (Mg): 17.4 мг
- Калий (K): 112.7 мг
- Натрий (Na): 271.7 мг
- Фосфор (P): 92.7 мг
- Железо (Fe): 0.69 мг
- Цинк (Zn): 0.71 мг
- Медь (Cu): 0.08 мг
- Марганец (Mn): 0.19 мг
- Йод (I): 4.6 мкг
- Селен (Se): 20.0 мкг
- Холин: 50.2 мг
- Омега-3: 0.05 г
- Омега-6: 1.4 г
- Бетаин: 26.2 мг
- Лютеин: 0.10 мг
- Ликопин: 0.00 мг
- Флавоноиды: 0.33 мг
- Полифенолы: 1.6 мг
Ингредиенты
- Чеснок - 20 шт
- Сельдерей - 100 шт
- Имбирь свежий - 30 с.лож
- Кинза - 30 с.лож
- Лук-порей - 200 шт
- Подсолнечное масло очищенное - 14 с.лож
- Бедра куриные - 600 шт
- Вода - 2000 шт
- Кубик бульона - 10 шт
- Соевый соус - 75 с.лож
- Белый сахар - 12 с.лож
- Куриные яйца С1 - 290 шт
- Лапша - 200 г
- Кунжутное масло - 15 с.лож
- Лук зеленый - 15 шт
Инструкция по приготовлению
- Подготовить овощи и ингредиенты для бульона:
* Чистим **Чеснок** и делим зубчики пополам
* Обираем слишком зелёную часть у **Лука порея** (можно заменить на обычный лук, берем в 2 раза меньше). Разрезаем стебель пополам. Белую часть используем полностью, светло-зелёную часть очищаем от внешних слоёв
* Режем **Имбирь** круглешками
* Режем **Сельдерей** на веточки по 5 см
* От **Кинзы** берём жёсткие веточки - Обжарить овощи и курицу:
* Добавляем **Масло растительное** в **pot** кастрюлю и обжариваем подготовленные овощи **time** **2–3 минуты**
* Добавляем **Бедра куриные** кожей вниз
* Продолжаем обжариваться на среднем-слабом огне **time** **15 минут**, периодически переворачивая
* Главное получить как можно больше золотистых корочек и не допустить почернения - Варить бульон:
* Добавляем воду, **Соевый соус** и **Кубик бульона**
* Добавляем **Сахар**
* Доводим до кипения и варим на слабом огне под крышкой **time** **1 час** - Варить яйца параллельно с бульоном:
* Кидаем **Куриные яйца С1** в холодную воду (1 яйцо на порцию)
* Доводим до кипения до первых пузырьков
* Варим **time** **10 минут**
* Сразу же переносим в холодную воду и охлаждаем - Приготовить лапшу:
* Варим **Яичную лапшу** (можно заменить лапшой рамен) в подсоленной воде по инструкции на **time** **2 минуты** меньше положенного
* Сразу же промываем в холодной воде
* Добавляем **Кунжутное масло** и равномерно распределяем по лапше
* Храним лапшу отдельно до момента подачи - Завершить и подать блюдо:
* Достаём из готового бульона все овощи (их можно выкинуть)
* Мясо храним отдельно
* Наливаем чистый горячий бульон в чашу
* Добавляем варённую лапшу
* Кладём курицу, чистим и режем яйцо пополам, кладём сверху
* Посыпаем **Кинзой** и **Зеленым луком** перед подачей - Советы и хранение:
* Бульон можно приготовить заранее и хранить в холодильнике до 3 дней
* Лапша лучше всего варится и подаётся свежей в момент подачи
* Для более насыщенного вкуса можно добавить дополнительный куриный бульон или готовый бульон из набора
* Блюдо подаётся горячим сразу после сборки - Готовый рамен с курицей не рекомендуется замораживать целиком, так как лапша потеряет текстуру. Однако компоненты можно заморозить отдельно: охладите бульон полностью и заморозьте его в контейнерах до 2 месяцев. Яйца и приготовленную лапшу лучше использовать свежими. При разморозке разогрейте бульон в кастрюле, а лапшу приготовьте заново перед подачей.
О приложении "Мой рацион"
Планируйте меню, считайте КБЖУ и бюджет на неделю по реальным ценам из магазинов. Питание под вашим контролем! Автоматический расчет ХЕ (Хлебная Единица) и БЖЕ (Белково-Жировая единица).