Творог с бананом
Базовый рецепт утреннего творога с топпингом
Пищевая ценность (на 100 г)
- Калории: 98 ккал
- Белки: 9.7 г
- Жиры: 1.0 г
- Углеводы: 13.4 г
- Гликемическая нагрузка (ГН): 5.7
- Стоимость: ~31.26 руб.
Витамины, минералы и полезные вещества
Содержание на 100 г готового блюда. Рассчитано по составу ингредиентов с учётом потерь по массе.
- Клетчатка (пищевые волокна): 0.81 г
- Витамин A: 28.2 мкг
- Витамин D: 0.03 мкг
- Витамин E: 0.14 мг
- Витамин K: 0.54 мкг
- Витамин C: 3.8 мг
- Витамин B1 (тиамин): 0.03 мг
- Витамин B2 (рибофлавин): 0.17 мг
- Витамин B3 (ниацин, PP): 2.2 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота): 0.36 мг
- Витамин B6 (пиридоксин): 0.25 мг
- Витамин B7 (биотин): 2.7 мкг
- Витамин B9 (фолиевая кислота): 29.0 мкг
- Витамин B12 (кобаламин): 0.68 мкг
- Кальций (Ca): 91.5 мг
- Магний (Mg): 22.9 мг
- Калий (K): 212.8 мг
- Натрий (Na): 28.1 мг
- Фосфор (P): 122.7 мг
- Железо (Fe): 0.29 мг
- Цинк (Zn): 0.35 мг
- Медь (Cu): 0.07 мг
- Марганец (Mn): 0.12 мг
- Йод (I): 4.5 мкг
- Селен (Se): 15.7 мкг
- Хром (Cr): 0.33 мкг
- Молибден (Mo): 5.5 мкг
- Кобальт (Co): 0.50 мкг
- Холин: 25.6 мг
- Омега-3: 0.03 г
- Омега-6: 0.09 г
- Бетаин: 0.04 мг
- Лютеин: 0.01 мг
- Флавоноиды: 8.5 мг
- Полифенолы: 12.2 мг
Ингредиенты
- Творог - 150 г
- Банан - 200 г
- Сметана - 20 ч.лож
- Мёд - 8 ч.лож
Инструкция по приготовлению
- Нарежьте банан дольками.
Положите в тарелку творог, сметану, резанный банан.
Сверху полейте каким-нибудь топпингом, например, мёдом.
О приложении "Мой рацион"
Планируйте меню, считайте КБЖУ и бюджет на неделю по реальным ценам из магазинов. Питание под вашим контролем! Автоматический расчет ХЕ (Хлебная Единица) и БЖЕ (Белково-Жировая единица).