Творог с бананом
Базовый рецепт утреннего творога с топпингом
Пищевая ценность (на 100 г)
- Калории: 103 ккал
- Белки: 9.9 г
- Жиры: 1.3 г
- Углеводы: 13.0 г
- Гликемическая нагрузка (ГН): 5.5
- Стоимость: ~29.63 руб.
Витамины, минералы и полезные вещества
Содержание на 100 г готового блюда. Рассчитано по составу ингредиентов с учётом потерь по массе.
- Клетчатка (пищевые волокна): 0.81 г
- Витамин A: 28.2 мкг
- Витамин D: 0.05 мкг
- Витамин E: 0.11 мг
- Витамин K: 0.30 мкг
- Витамин C: 3.6 мг
- Витамин B1 (тиамин): 0.03 мг
- Витамин B2 (рибофлавин): 0.12 мг
- Витамин B3 (ниацин, PP): 0.33 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота): 0.45 мг
- Витамин B6 (пиридоксин): 0.17 мг
- Витамин B7 (биотин): 0.13 мкг
- Витамин B9 (фолиевая кислота): 14.6 мкг
- Витамин B12 (кобаламин): 0.23 мкг
- Кальций (Ca): 50.7 мг
- Магний (Mg): 15.6 мг
- Калий (K): 206.3 мг
- Натрий (Na): 9.1 мг
- Фосфор (P): 94.1 мг
- Железо (Fe): 0.16 мг
- Цинк (Zn): 0.29 мг
- Медь (Cu): 0.05 мг
- Марганец (Mn): 0.11 мг
- Йод (I): 2.2 мкг
- Селен (Se): 5.6 мкг
- Холин: 14.6 мг
- Омега-3: 0.03 г
- Омега-6: 0.12 г
- Бетаин: 0.48 мг
- Лютеин: 0.01 мг
- Флавоноиды: 8.5 мг
- Полифенолы: 12.2 мг
Ингредиенты
- Творог - 150 г
- Банан - 200 г
- Сметана - 20 ч.лож
- Мёд - 8 ч.лож
Инструкция по приготовлению
- Нарежьте банан дольками.
Положите в тарелку творог, сметану, резанный банан.
Сверху полейте каким-нибудь топпингом, например, мёдом.
О приложении "Мой рацион"
Планируйте меню, считайте КБЖУ и бюджет на неделю по реальным ценам из магазинов. Питание под вашим контролем! Автоматический расчет ХЕ (Хлебная Единица) и БЖЕ (Белково-Жировая единица).