Салат помидоры-огурцы
Летний салат, который подойдет к любому блюду.
Пищевая ценность (на 100 г)
- Калории: 29 ккал
- Белки: 1.0 г
- Жиры: 1.0 г
- Углеводы: 4.4 г
- Гликемическая нагрузка (ГН): 0.5
- Стоимость: ~30.93 руб.
Витамины, минералы и полезные вещества
Содержание на 100 г готового блюда. Рассчитано по составу ингредиентов с учётом потерь по массе.
- Клетчатка (пищевые волокна): 0.78 г
- Витамин A: 19.4 мкг
- Витамин E: 0.36 мг
- Витамин K: 14.0 мкг
- Витамин C: 8.0 мг
- Витамин B1 (тиамин): 0.04 мг
- Витамин B2 (рибофлавин): 0.03 мг
- Витамин B3 (ниацин, PP): 0.31 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота): 0.17 мг
- Витамин B6 (пиридоксин): 0.07 мг
- Витамин B7 (биотин): 0.40 мкг
- Витамин B9 (фолиевая кислота): 12.2 мкг
- Кальций (Ca): 14.3 мг
- Магний (Mg): 10.6 мг
- Калий (K): 196.6 мг
- Натрий (Na): 66.8 мг
- Фосфор (P): 26.8 мг
- Железо (Fe): 0.28 мг
- Цинк (Zn): 0.18 мг
- Медь (Cu): 0.06 мг
- Марганец (Mn): 0.12 мг
- Селен (Se): 0.21 мкг
- Молибден (Mo): 1.5 мкг
- Холин: 6.3 мг
- Омега-3: 0.01 г
- Омега-6: 0.13 г
- Бетаин: 0.11 мг
- Лютеин: 0.06 мг
- Ликопин: 1.1 мг
- Флавоноиды: 0.87 мг
- Полифенолы: 10.0 мг
Ингредиенты
- Лук красный - 100 шт
- Помидоры - 250 шт
- Огурцы - 250 шт
- Оливковое масло - 5 ч.лож
- Соль - 1 щепот
- Черный перец молотый - 1 щепот
Инструкция по приготовлению
- Порезать все кубиком и смешать в миске.
- Заправить все маслом, солью и перцем.
Перемешать и оставить на 15-30 мин.
О приложении "Мой рацион"
Планируйте меню, считайте КБЖУ и бюджет на неделю по реальным ценам из магазинов. Питание под вашим контролем! Автоматический расчет ХЕ (Хлебная Единица) и БЖЕ (Белково-Жировая единица).