Паста с креветками
Спагетти с чесночными креветками
Пищевая ценность (на 100 г)
- Калории: 206 ккал
- Белки: 11.0 г
- Жиры: 10.8 г
- Углеводы: 16.5 г
- Гликемическая нагрузка (ГН): 6.5
- Стоимость: ~124.80 руб.
Витамины, минералы и полезные вещества
Содержание на 100 г готового блюда. Рассчитано по составу ингредиентов с учётом потерь по массе.
- Клетчатка (пищевые волокна): 1.8 г
- Витамин A: 153.5 мкг
- Витамин D: 0.03 мкг
- Витамин E: 1.3 мг
- Витамин K: 69.4 мкг
- Витамин C: 5.2 мг
- Витамин B1 (тиамин): 0.06 мг
- Витамин B2 (рибофлавин): 0.06 мг
- Витамин B3 (ниацин, PP): 1.3 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота): 0.31 мг
- Витамин B6 (пиридоксин): 0.17 мг
- Витамин B9 (фолиевая кислота): 39.8 мкг
- Витамин B12 (кобаламин): 0.30 мкг
- Кальций (Ca): 49.6 мг
- Магний (Mg): 40.7 мг
- Калий (K): 223.5 мг
- Натрий (Na): 344.2 мг
- Фосфор (P): 155.6 мг
- Железо (Fe): 1.2 мг
- Цинк (Zn): 1.00 мг
- Медь (Cu): 0.19 мг
- Марганец (Mn): 0.61 мг
- Селен (Se): 34.6 мкг
- Холин: 22.0 мг
- Омега-3: 0.12 г
- Омега-6: 0.75 г
- Бетаин: 21.5 мг
- Лютеин: 1.6 мг
- Ликопин: 0.00 мг
- Флавоноиды: 2.4 мг
- Полифенолы: 28.5 мг
Ингредиенты
- Спагетти - 175 г
- Креветки - 600 г
- Перец чили (порошок) - 1 г
- Сливочное масло - 90 с.лож
- Соль - 4 ч.лож
- Оливковое масло - 20 с.лож
- Черный перец молотый - 2 ч.лож
- Орегано (Душица) - 2 ч.лож
- Шпинат - 160 г
- Лимон - 40 шт
- Чеснок - 28 шт
Инструкция по приготовлению
- Поставьте вариться спагетти в соответствии с инструкцией на упаковке. После слейте из них воду.
- Если креветки замороженные, поместите креветки в теплую воду до их разморозки. Почистите креветки.
Можно оставить хвостик на креветке не очищенным. - Разогрейте сковородку, включите ее на средний огонь.
Налейте на сковородку оливковое и добавьте сливочное масло.
Добавьте в сковородку нарезанный чеснок, соль, черный перец, перец чили, орегано и креветки.
Перемешивайте до готовности креветок ~5 минут. - Помойте листья шпината и положите их в сковородку.
Перемешайте 1 минуту.
Добавьте готовые спагетти из шага 1, тертый пармезан.
Помойте петрушку, мелко накрошите ее и добавьте в сковородку и перемешайте. - Добавьте мелконарезанный чеснок.
По желанию сделайте поджарку на макаронах, оставив на пару минут на максимальном огне.
Полейте сверху лимонным соком.
О приложении "Мой рацион"
Планируйте меню, считайте КБЖУ и бюджет на неделю по реальным ценам из магазинов. Питание под вашим контролем! Автоматический расчет ХЕ (Хлебная Единица) и БЖЕ (Белково-Жировая единица).