Паста с креветками
Спагетти с чесночными креветками
Пищевая ценность (на 100 г)
- Калории: 178 ккал
- Белки: 12.6 г
- Жиры: 11.0 г
- Углеводы: 12.6 г
- Гликемическая нагрузка (ГН): 4.7
- Стоимость: ~137.87 руб.
Витамины, минералы и полезные вещества
Содержание на 100 г готового блюда. Рассчитано по составу ингредиентов с учётом потерь по массе.
- Клетчатка (пищевые волокна): 1.8 г
- Витамин A: 163.3 мкг
- Витамин E: 1.1 мг
- Витамин K: 69.3 мкг
- Витамин C: 5.4 мг
- Витамин B1 (тиамин): 0.03 мг
- Витамин B2 (рибофлавин): 0.06 мг
- Витамин B3 (ниацин, PP): 0.76 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота): 0.17 мг
- Витамин B6 (пиридоксин): 0.11 мг
- Витамин B7 (биотин): 0.94 мкг
- Витамин B9 (фолиевая кислота): 31.0 мкг
- Витамин B12 (кобаламин): 0.30 мкг
- Кальций (Ca): 39.6 мг
- Магний (Mg): 26.0 мг
- Калий (K): 180.9 мг
- Натрий (Na): 229.0 мг
- Фосфор (P): 100.9 мг
- Железо (Fe): 1.5 мг
- Цинк (Zn): 0.62 мг
- Медь (Cu): 0.11 мг
- Марганец (Mn): 0.29 мг
- Йод (I): 8.8 мкг
- Селен (Se): 21.6 мкг
- Хром (Cr): 9.8 мкг
- Молибден (Mo): 8.9 мкг
- Кобальт (Co): 0.01 мкг
- Холин: 5.6 мг
- Омега-3: 0.08 г
- Омега-6: 0.38 г
- Бетаин: 21.1 мг
- Лютеин: 1.6 мг
- Ликопин: 0.00 мг
- Флавоноиды: 2.5 мг
- Полифенолы: 26.5 мг
Ингредиенты
- Спагетти - 175 г
- Креветки - 600 г
- Перец чили (порошок) - 1 г
- Сливочное масло - 90 с.лож
- Соль - 4 ч.лож
- Оливковое масло - 20 с.лож
- Черный перец молотый - 2 ч.лож
- Орегано (Душица) - 2 ч.лож
- Шпинат - 160 г
- Лимон - 40 шт
- Чеснок - 28 шт
Инструкция по приготовлению
- Поставьте вариться спагетти в соответствии с инструкцией на упаковке. После слейте из них воду.
- Если креветки замороженные, поместите креветки в теплую воду до их разморозки. Почистите креветки.
Можно оставить хвостик на креветке не очищенным. - Разогрейте сковородку, включите ее на средний огонь.
Налейте на сковородку оливковое и добавьте сливочное масло.
Добавьте в сковородку нарезанный чеснок, соль, черный перец, перец чили, орегано и креветки.
Перемешивайте до готовности креветок ~5 минут. - Помойте листья шпината и положите их в сковородку.
Перемешайте 1 минуту.
Добавьте готовые спагетти из шага 1, тертый пармезан.
Помойте петрушку, мелко накрошите ее и добавьте в сковородку и перемешайте. - Добавьте мелконарезанный чеснок.
По желанию сделайте поджарку на макаронах, оставив на пару минут на максимальном огне.
Полейте сверху лимонным соком.
О приложении "Мой рацион"
Планируйте меню, считайте КБЖУ и бюджет на неделю по реальным ценам из магазинов. Питание под вашим контролем! Автоматический расчет ХЕ (Хлебная Единица) и БЖЕ (Белково-Жировая единица).