Рисовая каша-размазня с тыквой
Нежная и ароматная рисовая каша с тыквой, приготовленная до состояния размазни. Идеальный полезный завтрак для всей семьи.
Пищевая ценность (на 100 г)
- Калории: 101 ккал
- Белки: 1.9 г
- Жиры: 2.1 г
- Углеводы: 19.1 г
- Гликемическая нагрузка (ГН): 12.5
- Стоимость: ~8.43 руб.
Витамины, минералы и полезные вещества
Содержание на 100 г готового блюда. Рассчитано по составу ингредиентов с учётом потерь по массе.
- Клетчатка (пищевые волокна): 0.20 г
- Витамин A: 115.5 мкг
- Витамин E: 0.33 мг
- Витамин K: 0.46 мкг
- Витамин C: 2.0 мг
- Витамин B1 (тиамин): 0.03 мг
- Витамин B2 (рибофлавин): 0.04 мг
- Витамин B3 (ниацин, PP): 0.46 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота): 0.27 мг
- Витамин B6 (пиридоксин): 0.05 мг
- Витамин B9 (фолиевая кислота): 5.3 мкг
- Витамин B12 (кобаламин): 0.00 мкг
- Кальций (Ca): 12.7 мг
- Магний (Mg): 8.3 мг
- Калий (K): 101.2 мг
- Натрий (Na): 111.4 мг
- Фосфор (P): 33.7 мг
- Железо (Fe): 0.34 мг
- Цинк (Zn): 0.29 мг
- Медь (Cu): 0.08 мг
- Марганец (Mn): 0.25 мг
- Селен (Se): 3.1 мкг
- Холин: 3.6 мг
- Омега-3: 0.02 г
- Омега-6: 0.09 г
- Бетаин: 0.01 мг
- Лютеин: 0.34 мг
- Флавоноиды: 0.37 мг
- Полифенолы: 24.9 мг
Ингредиенты
- Рис - 215 стак
- Тыква - 300 г
- Вода - 750 стак
- Соль - 3 ч.лож
- Белый сахар - 20 с.лож
- Сливочное масло - 30 с.лож
Инструкция по приготовлению
- * Очистите тыкву от кожуры и семян, нарежьте мелкими кубиками.
* Промойте рис под холодной водой. - * В кастрюлю положите нарезанную тыкву и промытый рис.
* Залейте водой, добавьте соль и сахар.
* Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите 30 минут под крышкой, периодически помешивая. - * Добавьте сливочное масло, перемешайте до растворения.
* Подавайте кашу горячей.
О приложении "Мой рацион"
Планируйте меню, считайте КБЖУ и бюджет на неделю по реальным ценам из магазинов. Питание под вашим контролем! Автоматический расчет ХЕ (Хлебная Единица) и БЖЕ (Белково-Жировая единица).