Паровой омлет
Нежный диетический омлет, приготовленный на пару. Легко усваивается, не раздражает желудок, идеален для щадящей диеты.
Пищевая ценность (на 100 г)
- Калории: 97 ккал
- Белки: 7.9 г
- Жиры: 7.1 г
- Углеводы: 0.4 г
- Гликемическая нагрузка (ГН): 0.0
- Стоимость: ~12.65 руб.
Витамины, минералы и полезные вещества
Содержание на 100 г готового блюда. Рассчитано по составу ингредиентов с учётом потерь по массе.
- Витамин A: 86.6 мкг
- Витамин D: 1.2 мкг
- Витамин E: 0.65 мг
- Витамин K: 0.19 мкг
- Витамин B1 (тиамин): 0.02 мг
- Витамин B2 (рибофлавин): 0.28 мг
- Витамин B3 (ниацин, PP): 0.04 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота): 0.95 мг
- Витамин B6 (пиридоксин): 0.11 мг
- Витамин B7 (биотин): 12.4 мкг
- Витамин B9 (фолиевая кислота): 29.1 мкг
- Витамин B12 (кобаламин): 0.55 мкг
- Кальций (Ca): 34.6 мг
- Магний (Mg): 7.4 мг
- Калий (K): 85.3 мг
- Натрий (Na): 89.7 мг
- Фосфор (P): 122.4 мг
- Железо (Fe): 1.1 мг
- Цинк (Zn): 0.80 мг
- Медь (Cu): 0.04 мг
- Марганец (Mn): 0.02 мг
- Йод (I): 15.5 мкг
- Селен (Se): 18.5 мкг
- Хром (Cr): 0.25 мкг
- Молибден (Mo): 11.1 мкг
- Кобальт (Co): 0.02 мкг
- Холин: 181.8 мг
- Омега-3: 0.04 г
- Омега-6: 0.35 г
- Бетаин: 0.31 мг
- Лютеин: 0.22 мг
Ингредиенты
- Куриные яйца С0 - 135 шт
- Вода - 75 с.лож
Инструкция по приготовлению
- * В сковороду налейте воды на несколько сантиметров. Поставьте на сильный огонь.
* В плоскую широкую пиалу с краями разбейте яйца и размешайте вилкой.
* Когда вода закипит, налейте горячей воды в яйца и взбейте еще раз. - * Положите на дно сковороды с водой что-то на что можно поставить пиалу с яйцами. Например, две деревянные китайские палочки.
* Поставьте пиалу с яйцами на них них, накройте блюдцем и оставьте на водяной бане на 10 минут на сильном огне.
О приложении "Мой рацион"
Планируйте меню, считайте КБЖУ и бюджет на неделю по реальным ценам из магазинов. Питание под вашим контролем! Автоматический расчет ХЕ (Хлебная Единица) и БЖЕ (Белково-Жировая единица).