Овсяная каша с тёплым молоком
Нежная обволакивающая каша, подходящая для щадящей диеты при проблемах с желудочно-кишечным трактом
Пищевая ценность (на 100 г)
- Калории: 100 ккал
- Белки: 3.9 г
- Жиры: 3.7 г
- Углеводы: 14.2 г
- Гликемическая нагрузка (ГН): 4.9
- Стоимость: ~8.98 руб.
Витамины, минералы и полезные вещества
Содержание на 100 г готового блюда. Рассчитано по составу ингредиентов с учётом потерь по массе.
- Клетчатка (пищевые волокна): 1.9 г
- Витамин A: 32.9 мкг
- Витамин D: 0.04 мкг
- Витамин E: 0.16 мг
- Витамин K: 0.65 мкг
- Витамин B1 (тиамин): 0.10 мг
- Витамин B2 (рибофлавин): 0.10 мг
- Витамин B3 (ниацин, PP): 0.25 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота): 0.34 мг
- Витамин B6 (пиридоксин): 0.03 мг
- Витамин B7 (биотин): 4.2 мкг
- Витамин B9 (фолиевая кислота): 8.1 мкг
- Витамин B12 (кобаламин): 0.18 мкг
- Кальций (Ca): 56.3 мг
- Магний (Mg): 26.7 мг
- Калий (K): 119.6 мг
- Натрий (Na): 187.9 мг
- Фосфор (P): 106.1 мг
- Железо (Fe): 0.91 мг
- Цинк (Zn): 0.84 мг
- Медь (Cu): 0.10 мг
- Марганец (Mn): 0.70 мг
- Селен (Se): 6.8 мкг
- Холин: 13.7 мг
- Омега-3: 0.06 г
- Омега-6: 0.52 г
- Бетаин: 4.1 мг
- Лютеин: 0.03 мг
Ингредиенты
- Овсянка - 40 стак
- Вода - 100 стак
- Соль - 1 щепот
- Коровье молоко - 100 стак
- Сливочное масло - 5 ч.лож
Инструкция по приготовлению
- * Промойте овсяные хлопья под холодной водой.
* Залейте чистой водой и оставьте на 20 минут для набухания. - * Слейте воду с овсянки.
* Переложите хлопья в кастрюлю, залейте водой и доведите до кипения.
* Уменьшите огонь и варите 10-15 минут, помешивая, пока хлопья не разварятся. - * Влейте теплое молоко в кашу.
* Продолжайте варить на медленном огне 5-7 минут, помешивая. - * Выключите огонь и накройте кастрюлю крышкой.
* Дайте каше настояться 5-10 минут.
* Добавьте сливочное масло и перемешайте.
О приложении "Мой рацион"
Планируйте меню, считайте КБЖУ и бюджет на неделю по реальным ценам из магазинов. Питание под вашим контролем! Автоматический расчет ХЕ (Хлебная Единица) и БЖЕ (Белково-Жировая единица).