Запеченные яблоки с творогом и медом
Нежный десерт, щадящий для желудочно-кишечного тракта. Яблоки, запеченные с творогом и медом, легко усваиваются и богаты полезными веществами.
Пищевая ценность (на 100 г)
- Калории: 84 ккал
- Белки: 5.2 г
- Жиры: 0.5 г
- Углеводы: 14.3 г
- Гликемическая нагрузка (ГН): 5.2
- Стоимость: ~33.39 руб.
Витамины, минералы и полезные вещества
Содержание на 100 г готового блюда. Рассчитано по составу ингредиентов с учётом потерь по массе.
- Клетчатка (пищевые волокна): 1.5 г
- Витамин A: 11.9 мкг
- Витамин D: 0.03 мкг
- Витамин E: 0.15 мг
- Витамин K: 1.6 мкг
- Витамин C: 3.2 мг
- Витамин B1 (тиамин): 0.02 мг
- Витамин B2 (рибофлавин): 0.07 мг
- Витамин B3 (ниацин, PP): 0.10 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота): 0.19 мг
- Витамин B6 (пиридоксин): 0.04 мг
- Витамин B9 (фолиевая кислота): 5.3 мкг
- Витамин B12 (кобаламин): 0.11 мкг
- Кальций (Ca): 29.1 мг
- Магний (Mg): 5.8 мг
- Калий (K): 104.1 мг
- Натрий (Na): 4.4 мг
- Фосфор (P): 50.1 мг
- Железо (Fe): 0.14 мг
- Цинк (Zn): 0.15 мг
- Медь (Cu): 0.03 мг
- Марганец (Mn): 0.08 мг
- Селен (Se): 2.6 мкг
- Холин: 7.3 мг
- Омега-3: 0.01 г
- Омега-6: 0.06 г
- Бетаин: 0.35 мг
- Лютеин: 0.02 мг
- Ликопин: 0.00 мг
- Флавоноиды: 14.6 мг
- Полифенолы: 29.0 мг
Ингредиенты
- Яблоко - 400 шт
- Мёд - 20 с.лож
- Творог - 100 г
- Корица молотая - 1 ч.лож
Инструкция по приготовлению
- * Помойте яблоки.
* Аккуратно вырежьте сердцевину, оставив дно целым. Очень важно.
* Вырезать необходимо широко, чтобы влез весь творог. - * Разомните творог, чтобы он стал мягче.
* В миске смешайте творог, мед и корицу до однородной массы. - * Наполните подготовленные яблоки творожной начинкой.
* Разогрейте духовку до 180°C.
* Запекайте яблоки 25-30 минут до мягкости.
О приложении "Мой рацион"
Планируйте меню, считайте КБЖУ и бюджет на неделю по реальным ценам из магазинов. Питание под вашим контролем! Автоматический расчет ХЕ (Хлебная Единица) и БЖЕ (Белково-Жировая единица).