При недостатке: Дефицит крайне редок. Возможны: онемение и жжение стоп и кистей, усталость, головная боль, раздражительность, расстройство ЖКТ.
При избытке: Токсичность при избытке не установлена; водорастворимый витамин, избыток выводится.
Усвоение: Усваивается в кишечнике; кофеин и алкоголь могут снижать усвоение.